ジュースクレンズの効果的なやり方

まず、ジュースクレンズにはどんな効果があるのでしょうか。

私たちの体は、食物の消化・吸収に1日のエネルギーの約40％を使っているといわれています。そこで、ジュースクレンズを行うことにより、胃や腸の消化器官を一時的に休めることができ、その使わなかったエネルギーを排出や再生などに使うことが出来るようになります。

・デトックス効果・・・消化機能を休めることによって排出エネルギーが上がるため、体内の老廃物が排出されやすくなりデトックス効果が高まります。

・美肌効果・・・体内の老廃物の排出・浄化作用が活発になるため、肌の改善がみられます。

・むくみ解消・・・ジュースクレンズでは大量の水を摂取します。そのため、利尿効果が上がって、体内の老廃物が排出されることにより代謝が改善されるるので、むくみ解消にもつながります。

・便秘解消・・・コールドプレスジュースに含まれる水溶性食物繊維が、体内で老廃物やコレステロールを吸収し、水分を含ませるため排便効果が高まります。

出典：www.saludymedicinas.com.mx

ジュースクレンズを行うには、ある一定の段階をおって行わなくてはいけません。

・準備期間

・ジュースクレンズ期間

・回復期間

の3段階です。

出典：www.dip-badajoz.es

準備期間（1日目〜3日目）

・1日最低1リットル以上の水を飲む（常温または白湯）

・食事は和食中心にし、油物は控え、消化の良いものを摂る

・カフェインやアルコールも控える

※この期間中に、食べ過ぎてしまったり、消化の悪いものなどを口にしてしまうとジュースクレンズの効果が下がってしまうので注意して下さい。

出典：shop.tumuzikaze.net

ジュースクレンズ期間（4日目〜6日目）

・起床時に、コップ一杯の常温水を飲む

・期間中は、食事は摂らず、コールドプレスジュースと水のみで過ごす

・コールドプレスジュースは1日2リットル以上飲む（体重50キログラムの人で2,5リットルが最適量）

・1日5本程のコールドプレスジュースを飲む（目安の時間は8時、11時、13時、16時、19時）

・コールドプレスジュースと同じ量の水を飲む

・喫煙は控える

※初心者の方は、まず1日から始めてみて、慣れてきたら3日間に延ばしましょう。

出典：kenbi-station.com

回復期間（7日目〜9日目）

ジュースクレンズが終了して、すぐに普段の食事に戻してはいけません。体にもよくありませんし、リバウンドの原因となってしまいます。2〜3日かけてゆっくり戻していきましょう。そして、その期間は以下の点に気をつけて食事をしていって下さい。

・消化の良い食事を摂る（お粥・フルーツ・スープなど）

・食事は少量に抑え、大量に摂取しない

（例）

7日目　

・朝食・・・重湯

・昼食・・・お粥、味噌汁（具なし）　

・夕食・・・お粥、梅干し

8日目

・朝食・・・お粥、野菜スープ

・昼食・・・お粥、温野菜、スープ

・夕食・・・ご飯（茶碗半分）、ひじき、納豆、味噌汁（具入り）

9日目

・朝食・・・ご飯、味噌汁、冷や奴

・昼食・・・うどん　※肉や天ぷらはのせない

・夕食・・・ご飯、味噌汁、煮物（野菜のみ）※肉や魚は控える

出典：www.sirogohan.com

いかかでしたか？

ジュースクレンズは、ダイエット効果だけでなく、体内をクレンズ（洗浄）によって、老廃物を排出することで美白効果やむくみ解消、便秘解消効果などの体質改善にも期待できます。

最近、ちょっと調子悪いなって方は、一度試されてみてはいかがでしょうか。

出典：r3method.com

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