体内のメラニン色素を増やす方法

メラニンは、私たちの体を紫外線から守る大切な働きをしています。もしメラニン色素がなければ、皮膚の奥深くまで紫外線が入り込み、ちょっと紫外線を浴びただけで、水ぶくれや炎症を起こすことになります。嫌なシミを増やしてしまうのも確かですが、メラニン色素は私たちの体を守る大切な防衛物質なのです。

太陽にあたることでメラニンの数は増えます。しかし太陽が強すぎる時間、１２時から４時は避けましょう。また焼くときは日焼け止めを使いましょう。焼いてもいいのですが、正しい焼き方を知っておくといいです。そうでないと、老化が進んでしまいます。

メラニンは食べ物でも増やすことができます。ビタミンAが入っているのはいいです。例えば人参、ズッキーニ、ほうれんそう、パパイヤ、トマト、赤ピーマン、メロンなど。これできれいに健康に日焼けできます。

ビタミンAだけじゃなく、ビタミンEもいいですよ。これは老化防止にもなるし、健康的です。例えば油（ひまわり油、オリーブオイル、コーンオイルなど）、緑の葉っぱの野菜、乾燥フルーツ (ナッツ、アーモンド、くりなど)、卵の黄身、キューイ、マンゴー、アボガド、梅、ぶどうもいいですよ。

それにビタミンB と Dもいいです。特に紫外線に効きます。ビタミンBは乳製品、豆類、卵、鶏肉、野菜、ビールの酵母にも入っています。青い魚にはたくさん ビタミンDが入っています。

サプリメントを飲むのもいいです。これで体にいいビタミンもとれます。しかし飲む前に必ず医者に相談してください。体にどんな効果があるか、害は無いかなど聞くといいでしょう。

メラニンに効くクリームやローションも売られています。これで早く日焼けできますよ。これも薬局で買えますが、その前に医者に相談しましょう。

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アドバイス

• DHAが入っている日焼け止めを使うといいでしょう。これで一時的に日焼けができます。