メラニンは肌で大切な役割をしています。メラニンはヒトを含む動物、植物、原生動物、また一部の菌類、真正細菌において形成される色素です。メラニン色素とも言います。体の中にメラニンが少ないと紫外線の影響を受けて皮膚がんになります。真夏の日は危険です。こちらではメラニンを増やす食べ物を紹介します。
人参
ビタミンAが豊富に入っている人参はとてもいいです。ベータカロチンというビタミンAが入っており、メラニン増加にいいです。肌の角質にもいいです。これで栄養も摂れます。
トマト
トマトにもベータカロチンが入っていていいです。人参の成分と似ていて、肌や目にいいです。それから、スイカ、イチゴ、ブルーベリー、アプリコットもいいです。
メロン
ビタミンAだけじゃなくビタミンEもとてもいいんです。メロンならその両方が入っているので最高です。これでメラニンも増えます。角質が古くなるのを防げるし、老化防止にもなります。
卵の黄身
卵の黄身にはビタミンEが含まれていて、メラニンにいいです。ビタミンEは黄身に入っていますが、白身もいいですよ。ビタミンBも摂れます。詳しくはこちら。
乳製品
乳製品にはビタミンAが入っており、メラニン増加に最適です。アミノ酸も入っていて栄養があります。ミルク、ヨーグルト、チーズなどは代表的で、また米やコーンなどもいいです。
魚
魚にはビタミンDが入っていて、いいです。青魚、例えばサーモンにはビタミンが豊富で、メラニンを増やしてくれます。しかし脂が多いので毎日は食べないほうがいいでしょう。週に数回にしてください。缶詰のツナもビタミンEが豊富です。
他にメラニンを増やす方法
薬局にはメラニンを増やす製品がたくさん並んでいます。しかし薬より、ここで紹介した食べ物のほうがいいです。早く効果的にメラニンを増やすには日焼けすることです。でも正しい日焼けが大切です。正しい日焼けの仕方はこちらから。そうしないと肌も髪も痛みます。それから先ほど書いたビタミンのサプリを飲むことです。しかし飲む前に医者に相談してください。服用法について話してみてください。
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